Beter met mijn rug

Vorig jaar en afgelopen winter heb ik een langdurige rugblessure gehad, zelfs met uitstraling richting mijn rechtervoet en linkerbeen. Therapieën via de fysio hebben wel geholpen, maar de genezing ging tergend langzaam. Ik word in september 59 jaar en moet eigenlijk blij zijn, wat ik nu al weer kan… Ondanks dat ik neig meer te willen, welke voor mij een valkuil is.
Afgelopen winter ook 3x licht door mijn rug gehad tijdens mijn werk op de locatie waar ik gedetacheerd ben.

Afgelopen week ben ik zeker lichamelijk aardig actief geweest.

Met Pinksterweekend heb ik zowel behoorlijk in mijn volkstuin gewerkt, als gelopen. Er stond aardig wat ongewenste begroeiingen, omdat wegens het huidige weer en de tijd van het jaar dit behoorlijk omhoog schiet. Eindelijk gaat ook de gewenste begroeiingen en daarna nog even licht gejogd. Natuurlijk niet lang. Slechts heel even.
De tweede pinksterdag heb ik flink gewandeld, zeker meer dan 25 kilometer.
De volgende dag voelde ik wel dat ik behoorlijk goed heb gehad, maar geen pijn in mijn rug.
Ik heb nog ruim een half uurtje in een laag tempo gejogd. Het zal denk ik niet meer zijn dan 5 kilometer. Wel heb ik de neiging om dan toch te veel te doen. Ik moet echt tegen mezelf zeggen: “Stop……. Dit is genoeg.”
Op de woensdag heb ik zelfs 40 minuten lichtelijk hard gelopen. Ik had geen last van mijn gewrichten. Een heel verschil met een maand geleden. Zo mooi rond recreatieplas “het Hilgelo” welke vlak bij ons in de buurt ligt. Een leuke ronde waar je lekker ontspannen kan joggen en van niemand last heb.
Donderdag na mijn werk, waar ik ook licht tuinwerk heb gedaan, heb ik nog met mijn oppashond een half uurtje gewandeld. En nog bij onze ex-buren ook licht tuinwerk gedaan. Het zware tuinwerk laat ik mooi achterwege.
Vrijdagochtend was het ‘s morgens bar slecht weer. Hierdoor kon ik mijn lichaam rust geven. Anders had mijn bazin nog te “zeuren”, kan jij dat en dat nog in de tuin doen. En nu was er geen aanleiding toe. Hierdoor kon ik aan het eind van de middag ook 40 minuten licht joggen. Het tempo is erg laag. Ik had echt het gevoel, ik kan meer. Maar ho….. pas op, weer niet doordraven. Een hoger tempo moet ik ook nog niet doen, anders wordt het teveel. Nu heb ik geen last van mijn rug. Maar wat dan als ik teveel doe. Ik doe ook nog niet mee met de woensdagochtendtraining van de atletiekvereniging, dat tempo is voor mij (nog) te hoog en nog te intensief.
Wel merk ik overduidelijk dat ik echt moet oppassen dat ik teveel doordraaf. Door mijn meer activiteit dan afgelopen winter, dat ik gelukkig ook enkele kilo’s van mijn lichaam ben kwijt geraakt. Ik moet ook mijn rust in acht nemen. Mijn begeleidster wijst er iedere keer op. En zij heeft hierin ook echt gelijk.
Zaterdag heb ik heel rustig in mijn volkstuin gewerkt. Af en toe een pauze en nog een lange pauze om thuis wat te eten en te drinken.
Zondag met een hele mooie tocht rond Gelselaar heb ik ook zonder problemen rustig 31 kilometer kunnen wandelen. En nu lekker vanavond rust en zoals de afgelopen avonden in de week genieten van de rust.
Toch na diverse inspanningen merk ik dat mijn rug en gewrichten nog gevoelig is.

Wat een verschil met afgelopen jaar waar ik echt door mijn rug bijna niets kon doen. Maar toch wel moet oppassen dat ik niet teveel doe. Zeker ook in mijn werk niet. Anders ben ik weer bij af. Zeker dat mijn gewrichten na inspanning nog wel meer rust nodig hebben, dan een aantal jaren geleden. Het is allemaal nog wel gevoelig. Dan is het merkbaar dat ik nu 58 jaar ben.

Dit delen